【食べて痩せる!】実践したい食事法

食べないダイエットってキツいし続きにくいもの。やはり長い目で見て、リバウンドしにくく結果を出すには、しっかり食べて痩せること。ここでは食べ方に注目してダイエットに効果的な方法をご紹介します。

ラクしてダイエット!


食事法というと、厳しい食事制限を思い浮かべる人も多いはず。でもそれでは長続きしませんよね。今回は初心者に効果的な、比較的ラクで取り入れやすい食事法を集めました。

■糖をゆっくり吸収する「スローカロリーダイエット」で無理なく痩せる ■ダイエットや健康維持にも…「ラクト・オボ・ベジタリアン」生活 ■血糖値が気になる人にも! 話題の「低GIダイエット」 ■いくら食べてもOK!? 肉・卵・チーズの「MEC食」ダイエット ■肉も魚も食べ放題!? セレブも実践のデュカン・ダイエット ■40男のむくみを解消!「塩抜きダイエット」 ■フランス式ダイエットでスリムな体を手に入れる ■「ケトン体」を意識して、効果的なダイエットを目指す! ■「レジスタントプロテイン」で脂肪を落とす! ■ボディビルダーも実践「プロテインダイエット」 ■旨いもので痩せる! 「地中海式ダイエット」 ■「代謝を上げる食事」で快適ダイエット ■「ハリウッドセレブ流ダイエット」最前線

食事のタイミングを変えてみる!


1食ごとの内容をいちいち考えるのは面倒、という方にオススメ。都度考えなくても、食事の回数や時間を変えることで効果が出る方法をご紹介。

■食事制限はたった2日! 話題の「5:2ダイエット」 ■暴飲暴食で痩せる!?「チートデイ」のメカニズム ■1日5回食べて痩せる!? ファイブファクターダイエット ■「時間栄養学」でスリムになるポイントとは?

外食しながらでもできるダイエット法!


40男ともなると会食や接待、デートなど、日常的に外食が多いので、なかなか食事制限が難しいという人も多いはず。そこでここではそんな外食でも取り入れられるダイエット食事法を集めてみた。

■食材の「色」が決め手!? 「レインボーダイエット」とは? ■40男に効果絶大! 肉も酒もOKの「ロカボダイエット」 ■40代が押さえるべき「コンビニダイエット」の極意 ■「ダイエットサポートサービス」で食生活を徹底管理