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第115回 | 40代のアク抜きダイエットテク

週2回でもスタミナUP! インターバルトレーニングのすすめ

健康維持のため、毎日軽めのジョギングを実践する40男も多いはず。しかし、軽めのジョギングは運動強度が低いため、スタミナを上げるには長い期間が必要となるのがネックだ。そこで、より強度の高い運動で、今以上に持久力をあげたいという人には「インターバルトレーニング」がおすすめ。陸上競技におけるインターバルトレーニングの具体的なメニューとメリットを、フィジカルトレーナーの牧野仁さんに聞いた。

Text by Mai Matsubara (Seidansha)

取材協力
ジャパンマラソンクラブ

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