痩せる!ランニングダイエットで効果を出すコツ

手軽にできる有酸素運動と言えば、やはりランニング。しかしやっているのに効果がイマイチというかたもいるのではないだろうか。ここでは走るためのオススメシューズや初心者向けの走り方の基本、ランニングで脂肪を燃焼させる効果的な走り方、筋肉も同時に鍛えるコツ等、今すぐ知りたい情報を専門家に聞いてみた。



Running in New York City - man city runner

失敗しない!ランニンググッズの選び方


ランニングに必要なものと言えば、シューズ・ウエア・バッグ・心拍計など。ここでは必須アイテムの失敗しない選び方を特集。これさえ読めば明日にも買いに行ってランニングを始められるだろう!

■決め手は足の○○! デキる男のランニングシューズ選び ■アディダス ウルトラブースト~抜群のクッション性と洗練のデザインでトップの座に君臨するランニングシューズを履いてみる。~ ■NIKE AIR MAX 2016 vs ADIDAS ULTRA BOOST で、どっち買う?~ワールドワイドで大人気なプレミアムランニングシューズ対決!~ ■ランニングモデルの名作を大人履きしてみる。―asics tiger GEL-LYTE V ■80年代リリースの高機能ランニングシューズの末裔を街履きしてみる!―NIKE INTERNATIONALIST ■ただ着けるだけでは意味がない!? 正しい心拍計の使い方、選び方は?

ランニングダイエット初心者向け 効果の出やすい走り方


初心者が一番気にしがちなのが、速く走ることや距離を走ること。しかしダイエットで重要なのはいかに効率よく脂肪を落とすかだ。まずは脂肪燃焼効率、そしてケガを防ぐランニングの基本をチェックしてから走ることで、どんどん痩せていこう。

■ランニング初心者こそ注意すべき! 無理なく走る「ペース走」のススメ ■ベアフット・ランニングで人間の走りを取り戻す

もっと脂肪を燃やす!スロージョギングのやり方と効果


ダイエット目的ならば有酸素運動をいかに長時間行うかが効果と比例してくる。そこで注目したいのは「スロージョギング」。筋肉痛になりにくく、効果を得やすいと言われる走り方だ。今回は専門家にその走り方のポイントや速さのペースを聞いた。

■40男に最適!「スロージョギング」で無理なく減量 ■ゆっくり走って脂肪を燃やす! 話題の「LSDラン」とは?

ランニングで筋肉も鍛えられる!一挙両得の方法とは?


シェイプアップを目的としているのになかなか効果が表れないという場合、筋トレを同時に行うことで効果が出やすくなると言われている。そこで、ランニングと筋トレを同時に行う場合の方法や、その順番を解説する。

■ランニングと筋トレ、どちらを先に行うのが効果的? ■40男も楽々! 全身を鍛えるペットボトルランニング ■より強く鍛えたい男のための「高負荷ランニング」

いつ?どこで走る?忙しい40男にオススメのランニング


ビジネスマンにとってランニングができる時間は限られている。仕事終わりの夜にという場合が多いだろうが、朝ジョギングにはまた別の効果が期待できるという。また「皇居ラン」など、人気のランニングスポットを特集。

■忙しい40男が朝ランニングをすべき理由 ■ランナーの聖地「皇居ラン」の基本&ルール